Brugervejledning til Snode ALL9 Smith Machine

BRUGSANVISNING
VIGTIG: Læs alle instruktioner omhyggeligt, før du bruger dette produkt. Gem denne brugervejledning til fremtidig reference. Specifikationerne for dette produkt kan variere fra hans billede, med forbehold for ændringer uden varsel.

RETURER IKKE DETTE PRODUKT TIL BUTIKEN.

STOP. Kontakt kundeservice, hvis du har spørgsmål vedrørende montering eller korrekt betjening af maskinen.

Email os på:
snodefitness@outlook.com

Gå ind nedenfor webwebsted for at finde flere innovationsprodukter:
www.amazon.com/snode

Eller ring til os på:
1-323-510-1818
Timer:
8:00 til 5:00 (PST) dagligt

Vigtige sikkerhedstip

Gem venligst denne brugsanvisning til fremtidig reference.

Selvom der så vidt muligt er taget hensyn til sikkerhedsforanstaltninger ved design og fremstilling af træningsudstyret, er der stadig nogle sikkerhedsforanstaltninger, der skal overholdes under driften, læs venligst instruktionerne omhyggeligt før montering og brug af træningsudstyret, især følgende sikkerhedsforanstaltninger:

1. Undgå børn og kæledyr i nærheden af ​​træningsudstyret, og lad ikke uovervågede børn alene komme ind i det rum, hvor træningsudstyret er placeret.
2. Kun én person må bruge træningsudstyret på samme tid.
3. Hvis brugeren føler svimmelhed, kvalme, trykken for brystet eller andre symptomer på ubehag, skal du straks afbryde brugen og straks søge læge.
4. Anbring venligst træningsudstyret på en ren, flad overflade, og brug ikke træningsudstyret i nærheden af ​​en vandkilde eller udendørs.
5. Under brug bør dine hænder ikke være i nærheden af ​​nogen transmissionsdele.
6. Når træningsudstyret bruges til træning, skal brugerne klæde sig passende til træningen, ikke bære løst eller andet tøj, der kan sidde fast i træningsprocessen. Det anbefales også at bruge sneakers eller helsesko så meget som muligt i træningsprocessen.
7. I forbindelse med brug af træningsudstyret kan træning kun udføres i overensstemmelse med betjeningsvejledningen. Træning på en måde, der ikke er nævnt i betjeningsvejledningen, er forbudt.
8. Undgå at placere genstande med skarpe dele omkring træningsudstyret.
9. Enhver person med et handicap, som ikke er under opsyn af en ledsager eller omsorgsperson, må ikke bruge træningsudstyret.
10. Inden træning er det almindeligt at varme op ved at lave forskellige strækøvelser.
11. Hvis træningsudstyrets funktion er unormal, er det forbudt at bruge det.
12. Træningsjournaler skal opbevares under træningsprocessen.
13. Dette træningsudstyr er ikke egnet til brug som medicinsk udstyr.
14. Den maksimale vægtkapacitet for dette produkt er 150 kg/330 lbs.
15. Generelle krav til produktets sikkerhed: GB17498.1-2008/GB17498.2-2008

EKSPLOSION VIEW

STYKLISTE

MONTERINGSVEJLEDNING

TRIN 1

Tag den venstre bagerste stigrørsramme (1), den højre bagerste stigrørsramme (2), 2STK bagtilslutningsbeslag (3), 20STK sekskantede skruer M10*20 (67) og 20STK Fladskive Ø 10 (84). Spænd den venstre bageste stigningsramme (1), den højre bageste stigningsramme (2) og 2 STK bagerste forbindelsesbeslag (3) med skruer som vist på figuren.

TRIN 2

Tag 1 stk. venstre bundbeslag (4), 1 stk. højre bundbeslag (23), 1 stk. øverste venstre topbeslag (5), 1 stk. øverste højre topbeslag (6), 4 stk. modvægtsstyr (110), 4 stk. sekskantbolt (M10*) 25) (74), 16 STK Sekskant s stangbeslag (10), Drejelig stangbøsning (20), 67ST Hexagon socket cylindrisk hovedbolt M26*10 (84), 2PC Sekskant socket cylindrisk hovedbolt M103*1 (96) og 97PC Stor flad skive ∅94 (95). Lås venstre bundbeslag og højre bundbeslag på venstre bagerste ophængsramme og højre bagerste stigrørsramme og lås dem stramt, og lås kontravægtsstyret på venstre bundbeslag og højre bundbeslag som vist.

TRIN 3

Tag 2-STK sideophæng (9), 4-STK øverste tilslutningsplade (8), 4-STK bundtilslutningsplade (7), 60 STK flad skive ∅10 (84), 4 STK ærme ∅16 (57), 30 STK cylindrisk bolt med sekskant M10 *75 (69) og 30 STK Antiløsnemøtrik M10 (81). Lås henholdsvis 2 STK Sidestigninger (9), 4 STK Top tilslutningsplade (8) og 4 STK Bundtilslutningsplade (7) til venstre bundbeslag (4), højre bundbeslag (23), Øvre venstre topbeslag (5) og Øverste højre topbeslag (6) med skruer som vist på figuren uden tilspænding.

TRIN 4

1. Tag 22PCS hængestangsskaftet (33) og 22PCS vægtstangslåsehætten (34) ud, og lås dem derefter på henholdsvis sidestigningen (9) i henhold til diagrammet og stram dem.
2. Tag 4PCS vægtstangsplaceringsfittings (10) og 4PCS kappe (55) ud, og skru dem på henholdsvis venstre bagerste stigrørsramme (1) og højre bagerste stigrørsramme (2).

TRIN 5

1. Tag først den sekskantede møtrik M16 (104), den nederste faste U-holder (13), 2 STK Vibration-d udampspændeskive (48), sikkerhedsophæng L (11), glidesæde (41) og styrestang (35). Som vist på figuren skrues dem sammen fra top til bund og låses med M16 møtrikker. Tag derefter den øverste faste U-holder (14) ud, lås den øverste faste U-holder (14) til den øverste forbindelsesplade (8) med 2 STK Sekskantede cylindriske hovedbolte M10*85 (71), 2 STK Anti-løsning møtrik M10 (81), og 4 STK Fladskive Ø10 (84). Til sidst skal du bruge 2 STK cylindriske bolte med sekskantet hoved M10*85(71), 2 STK Anti-løsnemøtrik M10 (81), 4 STK Fladskive $10 (84) til at låse det samlede styrestang i det første trin på den nederste forbindelsesplade ( 7). Saml den højre del på samme måde. Tag først den sekskantede møtrik M16 (104), den nederste faste U-holder (13), 2 STK Vibration-d udampspændeskive (48), sikkerhedsophæng L (11), glidesæde (41) og styrestang (35). Som vist på figuren skrues dem sammen fra top til bund og låses med M16 møtrikker. Tag derefter U-holderen (14) ud, lås den øvre faste U-holder (14) til den øverste forbindelsesplade (8) med 2 STK Sekskantede cylindriske hovedbolte M10*85 (71), 2 STK Anti-løsnemøtrik M10 (81), og 4STK Fladskive Ø10 (84). Til sidst skal du bruge 2 STK cylindriske bolte med sekskantet top M10*85(71), 2 STK Anti-løsnemøtrik M10 (81), 4 STK Fladskive Ø10 (84) til at låse det samlede sværd i det første trin på den nederste forbindelsesplade ( 7).

TRIN 6

Tag vægtstangssamlingen (36) ud og lås den til glidesædet (41) med 8 STK Sekskantede cylindriske hovedbolte M 8^ * 15 (73) og 8 STK Fladskive Ø8 (85).

TRIN 7

Tag det øverste bjælke tværrørsbeslag (22), 2 STK gliderør (18), Venstre håndtags justeringsbeslag (19), Højre håndtagsjusteringsholder (20), 2 STK Pivot remskive rack (21), 8 STK sekskantet fatning cylindrisk hovedbolt M10*75 (69), 2STK Sekskant cylindrisk hovedbolt M10*90 (78), 8STK Antiløsnemøtrik M10 (81), 18STK Fladskive Ø10 (84). Lås dem på den nederste tilslutningsplade (7) og den øverste tilslutningsplade (8) som vist på figuren, og lås dem godt fast.

TRIN 8

Tag 2 STK Vægtløfteklods (61), 2 STK wire (86), 4 STK Remskive (62), 4 STK Sekskantet cylindrisk hovedbolt M10*45 (77), 2 STK Sekskantssocket cylindrisk hovedbolt M10*25PCS (72PCS) Flad skive Ø12 (10) og 84 STK Antiløsnemøtrik (6). Tilslut og lås vægtstangen til løftevægtsblokken stramt som vist på figuren.

TRIN 9

1. Tag 4PCS Vibration-d udampskive (48), 22 STK modvægt (115), 2 STK modvægt hoved (114), 2 STK Vægtjusteringsstang (117), 2 STK Cylindrisk stift (119), 2 STK modvægt hoved bøsning (118), 2 STK Ekstra stor flad skive Ø45 91), 2 STK M12 sekskantet flangemøtrik (120), 2 STK modvægtsremskivesamling (116) og 2 STK L-formet stift (122). I henhold til diagrammet låses Vibration-damping skiver, Modvægt, Modvægt hoved, Modvægt remskive samling på Vægtjusteringsstangen i rækkefølge, og indsæt de L-formede stifter.
2. Tag 2 STK modvægt forbindelsesramme (123), 2 STK forstærkningsplade (121), 2 STK cylindrisk sekskantskrue M10*95 (70), 4 STK sekskantsskrue cylindrisk hovedskrue M10*20 (flad Ø67) og var her 16 Ø10. 84), saml dem og lås dem fast som vist.
3. Efter at kontravægten er installeret, skal du påsætte den ovale vægtetikette for kontravægt (134), såsom kontravægthovedet er 4KG, den første kontravægt er 10KG, og så videre for hver ekstra kontravægt plus 6KG.

TRIN 10

Tag 2 STK modvægtswire Ø5*7410 (87), 2 STK Lavtrækkende stålwire Ø5*4200 (88), 4 STK Remskive tilslutningsplade (124), 22 STK Remskive Ø95 (62), 2 STK Remskive Ø70 (133), 12 STK HexagonalS cylindrisk skrue M10*45 (77), 10 STK Sekskant cylindrisk skrue M10*75 (69), 2ST S møtrik (10). Installer 65 STK wire (76) på venstre og højre side for at låse stramt som vist på figuren.

TRIN 11

Tag 2 STK Øvre fikseringsark til stofnet (126), 2 STK Nederste fastgørelsesark til stofnet (127), 4 STK Indvendige kompressionsstrimler af stofnet (128), 8 STK Sekskantssocket cylindrisk hovedbolt M10*20 (67), skive Ø4 (10), 84 STK Pandehoved Phillips skrue M16*6 (15), 75 STK Flad skive Ø16 (6). Som vist på figuren låses 129PCS øvre og nedre fastgørelsesark til stofnet på den øverste bjælke og nederste rammerør med søjleforbindelsespladen, sæt de indre kompressionsstrimler af stofnet ind i stofnettet i begge ender af sylinjen foldet indvendigt, og lås det derefter i det tilsvarende skruehul på stofnetfastgørelsespladen og lås det godt fast.

TRIN 12

1. Tag 2 STK trækstrop (66), 2 STK Låsespænde (42), som vist på figuren, tilslut 2 STK Pull strop (66), 2 STK Låsespænde (42) til henholdsvis venstre og højre wire interface.
2. Tag det venstre lange begrænsningsbeslag og det højre lange begrænsningsbeslag (24, 58), det venstre dobbelte stangstativ og det højre dobbelte stangstativ (25, 59), det venstre korte begrænsningsbeslag og det højre korte begrænsningsbeslag (26, 61), ud. i henhold til diagrammet, sæt disse komponenter på gliderøret.
3. Tag 2 STK Svampestangshylster (112), 2 STK skumdæksel (113), 1 STK beslag til placering af ben (111), 1 STK elastisk pin (130), 1 STK Kuglehoved lang pin (131) og 1 STK Kuglehoved kort pin ( 124), og sæt disse komponenter på gliderøret som vist på figuren.

TRÆNINGSINSTRUKTIONER

Opvarmningsøvelse før træning
Dette stagOpvarmningsøvelser kan forbedre trænerens kropsblodcirkulation og gøre musklerne i god stand, samtidig med at risikoen for cr.amptræk eller muskeltræk under træning. Før hver træning, bedes du udføre opvarmningsøvelsen i henhold til følgende anbefalede træningsmetoder, hver type strækøvelse skal opretholdes i omkring 30 sekunder, når du træner, skal du passe på ikke at lave anstrengende strækøvelser for at forhindre muskelskade, når musklen er beskadiget, så stop venligst med at øve.

Træningsfase
Dette stage er formel uddannelse stage. Du kan forbedre fleksibiliteten af ​​dine benmuskler efter en langvarig regelmæssig træning. Under træningen er det vigtigt at lave den stabile træningsintensitet efter egen træningssituation og vælge den rimelige træningsintensitet, så hold pulsen inden for de målværdier, der er angivet i følgende tabel.

Mindst 12 minutters træning for at holde pulsen inden for det tilsvarende målområde. I begyndelsen af ​​træningen fortsætter de fleste med at træne i 15-20 minutter.

Restitutionsfase efter træning
Under genopretningsfasen gentages aktiviteterne i forberedelsen. Under processen kan du reducere amplitude og hastighed af øvelsen passende. Tid omkring 5 min. Gennem træning for at justere kropsvarmen og slappe af musklerne. Det er vigtigt at bemærke, at du ikke kan strække dig under træning for at undgå at beskadige dine muskler. Når du allerede har tilpasset træningen, kan du gradvist øge træningstiden og træningsintensiteten, mindst 3 gange om ugen. Registrer om muligt det gennemsnitlige niveau af ugentlig træning.

Styrk musklerne
If you would like to use smith machine to strengthen the muscle, you need to adjust theresistance to the highest. So that you can achieve the effect of strengthening themuscle by increasing the strength of exercise in a short time. If you want to achieve thepurpose of fitness while strengthen the muscle, you need to use another method. Firstdo the warm up exercise then do the regular practice, increase the strength of trainingnear the end of training phase, increase the resistance of legs, but pay attention to slow down training speed while increasing the strength to keep the heartbeat within thetarget value and do some finish exercise after training.

Vægttab
For at opnå effekten af ​​vægttab, de vigtigste punkter, der er tid og intensitet af træning, jo mere intensitet af træning, jo længere tid vil forbrænde flere kalorier, og dermed opnå effekten af ​​vægttab. Også effekten af ​​fitness kan opnås gennem praksis, forbedre fysisk. I løbet af træningen kan du øve dig i forhold til forskellige behov.
For at holde pulsen i det passende målområde i mindst 12 minutter, træner de fleste mennesker i 15-20 minutter i begyndelsen af ​​sessionen.Restitutionsperiode efter træning I denne restitutionsperiode skal du gentage aktiviteterne i forberedelsesperioden, træningsprocessen kan være passende at reducere amplitude og hastighed af øvelsen, tiden varer omkring 5 minutter, gennem øvelsen at justere kropsvarmen, så musklerne er afslappede. Det skal bemærkes, at i processen med motion ikke kan gøre anstrengende strækaktiviteter, for ikke at gøre muskelskader. Efter du har tilpasset dig træningen, kan du gradvist øge træningstiden og intensiteten, det anbefales at træne mindst 3 gange om ugen. Hvis det er muligt, noter det gennemsnitlige træningsniveau hver uge.

FORMULAR TIL ANMODNING AF DELE

SNODE GROUP, Inc.
EMAIL DENNE FORMULAR MED DIN KVITTELSE FOR KØB TIL
snodefitness@outlook.com *

MONTERINGSVEJLEDNING VIDEO

Video om monteringsvejledning
Du kan scanne denne QR-kode for at komme ind på vores Youtube-side for at følge produktsamlingsvideoerne.
Håber det vil være nyttigt for dig.

https://www.youtube.com/channel/UCRku67EpT2L9lxwi58IUWTg?view_as=subscriber

Dokumenter/ressourcer

Snode ALL9 Smith-maskine [pdf] Brugermanual ALL9 Smith Machine, ALL9, Smith Machine, Machine

Referencer

• Brugermanual