ROGUE ECHO Brugervejledning til romaskine

ECHO Romaskine

Specifikationer

• Maskindimensioner: 2.2 fod x 8.2 fod (66 cm x
  250cm)
• Træningsområdets dimensioner: 4.2 fod x 9.2 fod (127 cm
  x 281 cm)
• Dimensioner for frit område: 6.2 fod x 11.2 fod (188 cm x
  342cm)
• Vægt kapacitet: 500 lb (227 kg)

Produktbrugsvejledning

Korrekt roteknik

1. Fangsten: Start med at bøje dine knæ og
   læner sig lidt frem, og holder ryggen ret. Dine hænder
   skal nå mod dine nederste ribben.
2. Drevet: Skub med dine ben, ret
   dem helt, mens de læner sig lidt tilbage. Træk i håndtaget
   mod dit bryst.
3. Afslutningen: Stræk dine ben helt ud, behold dine
   kerne engageret, og lad håndtaget bevæge sig væk fra din
   bryst.
4. Genopretningen: Bøj dine knæ og læn dig fremad
   at vende tilbage til startpositionen, mens du holder albuerne tæt på
   din krop.

Skærmopsætning

1. Installer batterier: Fjern batteridækslet
   fra konsollen skal du installere 2 D-celle (1.5v) batterier, der passer ind
   positive og negative ende, og sæt derefter batteridækslet på igen.
2. Knapper og porte bag på skærmen:
   • USB-B port
   • Race System-stik (2)
   • USB-flashdrev-port
   • Nulstil knap
   • Komp knap LED lys
   • Sensor kabel stik
   • Sensor kabel
3. Skærmvisninger:
   • Hovedmenu: Indeholder forskellige knapper til
     navigation og viser roet distance, watt, tid/500m eller
     cal/time.
   • Forløbet tid: Viser forløbet tid, resterende tid
     træningstid, watt, kalorier eller /500m tempo.
   • Gennemsnitstid/500m: Viser gennemsnitstid/500m in
     den aktuelle træning, gennemsnitlige watt eller samlede kalorier.
   • Estimeret afstand: Giver et skøn
     afstand for hvert 30. minut.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Sp: Hvad skal jeg gøre, hvis skærmen ikke er det
fungerer?

A: Hvis skærmen ikke fungerer korrekt, prøv at kontrollere
batteriforbindelsen og sørg for, at batterierne er korrekte
installeret med den rigtige polaritet. Hvis problemet fortsætter, skal du kontakte
kundesupport for yderligere assistance.

Q: Hvor ofte skal jeg udføre vedligeholdelse på roeren?

A: Regelmæssig vedligeholdelse er afgørende for optimal ydeevne. Det
anbefales at rengøre roeren efter hver brug og tjekke for evt
løse bolte eller dele. Smør desuden bevægelige dele som pr
vedligeholdelsesinstruktionerne i brugervejledningen.

Loading PDF…

−+Fit width100%View FullscreenDownload PDFPrint PDF

×

Loading PDF…

ECHOECRHOOWREORWER
BRUGERVEJLEDNING
SIKKERHED | TEKNIK | MONITOR OPSÆTNING | VEDLIGEHOLDELSE | OPBEVARING
1

VIGTIGE BRUG OG SIKKERHEDSBEMÆRKNINGER

Manglende overholdelse af nedenstående sikkerhedskrav kan resultere i personskade eller beskadigelse af maskinen.

GRUNDLÆGGENDE SIKKERHED
· Kontakt din læge, før du begynder på et nyt træningsprogram. · Brug kun korrekt roteknik under driften. (Se side 3.) Alternativ
brug eller spil på Echo Rower kan resultere i skader. · Hold børn og kæledyr væk fra Echo Rower. Den har bevægelige dele og
kan resultere i utilsigtet skade. · Brug ikke maskinen, hvis nogen dele er beskadigede, slidte eller i en svag tilstand.
Brug kun originale Rogue-reservedele. · Skader kan skyldes manglende overholdelse af sikkerhedsinstruktionerne

OPBEVARING OG OPSÆTNING
· Find et niveauområde for at bruge Echo Rower. Sørg for, at alle ben har stabil kontakt med jorden, og at roeren er stabil.
· Lås altid rammen med rammelåsen, før du flytter roeren.
· STÅ IKKE Echo Rower op på sin base eller læn dig mod noget, da den kan falde.
· bolt IKKE Echo Rower til jorden, eller beskadig/modificer ikke rammen på nogen måde, inklusive tilføjelse af fastgørelsesanordninger.
· VÆR FORSIGTIG under montering, ved fastgørelse af monoskinnen til svinghjulet og ved låsning/oplåsning af rammelåsen.

UNDER BRUG
· Hold fingre, ledninger og løstsiddende tøj væk fra sæderuller og rulleskinner. Sædet kan rulle hen over genstande på dens vej.
· Brug altid to hænder, mens du ror. Må ikke bruges med kun én hånd, det belaster kæden og din krop for meget.
· Træk kæden lige tilbage under dit slag. Hvis kæden trækkes væk fra midten, vrides eller drejes kæden, kan det forårsage skade.
· Slip ikke håndtaget, mens du roer midt i slaget. Indsæt forsigtigt håndtaget i håndtagsstøtten, eller træk langsomt håndtaget tilbage, indtil kæden er trukket helt tilbage.
· Udskift arbejde eller ødelagte dele så hurtigt som muligt. Brug IKKE maskinen, før de er udskiftet.

DIMENSIONER OG VÆGTKAPACITET
MASKINE: 2.2 fod x 8.2 fod (66 cm x 250 cm) TRÆNINGSOMRÅDE: 4.2 fod x 9.2 fod (127 cm x 281 cm)

Rogue Echo Rower er designet til brugsklasseklassificering S til professionel, institutionel og/eller kommerciel brug og nøjagtighedsklasse "A" for træningsdata med høj nøjagtighed, som defineret i henhold til ISO 20957-1 sikkerhedsstandarder. Testparametre: Laboratorietestet på dynamometer med fuld bevægelsesområde på alle dampers indstillinger (1-10) og i /500m tempo 1:33 og 2:00.

FRI OMRÅDE: 6.2 fod x 11.2 fod (188 cm x 342 cm) VÆGTKAPACITET: 500 lb (227 kg)

2

RIGTIG RODE-TEKNIK
Roslaget har fire faser, anført nedenfor. Når du bevæger dig gennem dem, skal du holde dit hoved i en neutral stilling og dine skuldre lave. Bevægelse gennem faserne skal være sømløs og flydende. Kørefasen (når du skubber af og trækker) skal være kraftig, mens resten af ​​faserne skal være jævne og kontrollerede. God teknik er vigtigere end hurtighed eller modstand. Dårlig form kan føre til skader og mindre effektiv træning. Træk vejret roligt under hele slaget. Ånd ud under kørslen og indånd under restitutionen. Hold dine kernemuskler stramme under hele slaget for at beskytte din lænd og opretholde en korrekt holdning.

1. FANGSTEN

2. KØR

3. AFSLUT

4. GENOPRETTELSE

· Stilling: Sid med bøjede knæ og lodrette skinneben. Din torso skal lænes let fremad med armene helt udstrakt og håndtaget tæt på brystet.
· Greb: Hold håndtaget med et greb, der er behageligt, men fast, med håndfladerne nedad.
· Fødder: Hælene kan løfte sig eller forblive flade.

· Ben: Skub af med dine ben,

· Stilling: Du skal læne dig

· Arme: Stræk armene ud igen,

rette dem ud, mens du holder dem

tilbage lidt med benene helt

så håndtaget kan bevæge sig væk

din kerne engageret.

forlænget og håndtaget trukket

fra dit bryst.

· Torso: Mens dine ben retter sig, læn dig lidt tilbage (men ikke for meget) fra dine hofter.

ind i dit bryst. Dine albuer skal · Torso: Læn dig fremad fra dine hofter,

være bøjet og dine underarme næsten

vender tilbage til udgangspositionen.

parallelt med gulvet.

· Ben: Bøj dine knæ og glid

· Arme: Træk håndtaget mod din

frem på sædet for at vende tilbage til

bryst. Dine albuer skal bøjes

Fangst position.

og hold dig tæt på din krop. Dine

hænder skal bevæge sig mod din

nederste ribben.

3

MONITOR OPSÆTNING
INSTALLATION AF BATTERIER Fjern batteridækslet
1. fra konsollen ved at bruge den medfølgende stjerneskruetrækker til at fjerne de fire skruer.
Installer 2 D-celle (1.5v) 2. batterier, der justerer positivt
og negative ender med de tilsvarende symboler.
Sæt batteridækslet 3. på igen med de fire skruer
fastgjort på plads.
Bemærk: Husk at fjerne batterierne fra skærmen, når den ikke er i brug i en periode på 3 måneder eller mere.
4

DD

KNAPPER OG PORTE PÅ BAGSIDEN AF MONITOREN

USB-B port

Race System-stik (2)

USB-flashdrev-port

Nulstil knap

Komp knap LED lys

Sensor kabel stik
Sensor kabel
SIDE VIEW

NULSTILKNAP: Bruges til at nulstille enheden til fabriksindstillinger. Hold knapperne DISPLAY og UNITS nede på forsiden, mens du trykker på og slipper RESET-knappen på bagsiden af ​​konsollen ved hjælp af en papirclips. Fortsæt med at holde knapperne nede i mindst 7 sekunder. Når displayet viser "Setting Factory Defaults", skal du slippe knapperne. (Bemærk, at dette vil slette alle lagrede data.)
RACE SYSTEM JACKS: Bruges til at forbinde flere romaskiner til kapsejlads.
COMP-KNAP: Bruges til at aktivere konkurrencetilstand. Hold nede 2 sekunder. I denne tilstand ændres konsoll timeout til 12 timer.
LED LYS: Tænder, når konkurrencetilstand er aktiv.
SENSORKABELSTIK: Sæt sensorkabel, der kommer fra roeren, ind i dette stik.

MONITOR DISPLAY
HOVEDMENU

Vælg Button Up Button Down Button Home Button

Enheder Knap Display Knap

Viser roet afstand (m), watt, tid/500m eller cal/time. I interval træning hvile
tilstand, vises det aktuelle intervalnummer
Forløbet tid, resterende træningstid, watt, kalorier eller /500m tempo
Gennemsnitlig tid/500m i nuværende træning, gennemsnitlige watt eller samlede kalorier
Estimeret distance /30 minutter. I intervaltræningstilstand eller enkeltmåltræningstilstand, viser målestimeret sluttid eller distance. I intervalhviletilstand, viser den samlede måldistance

Vælg knap: Vælg en indstilling Op-knap: Flytter vælgeren op eller øger en værdiindstilling Ned-knap: Flytter vælgeren op eller øger en værdiindstilling Hjem-knap: Spørger om at afslutte træning/vender tilbage til forrige side Enheder-knap: Tryk under træning for at ændre dataenheder ( 4 muligheder) Displayknap: Tryk under træning for at ændre datavisninger (5 muligheder)
Dvaletilstand: Vend tilbage til hovedmenuen, og tryk derefter på Hjem-knappen 4 gange for at slukke for konsollen

TRÆNINGSSKÆRM

Puls (hvis tilsluttet en enhed)
Tid /500m, watt, kalorier, kalorier/time. I intervaltilstand vises resterende hviletid Slag pr. minut
Opdelt træningsresultater. I intervaltilstand vises intervalnummeret

5

KOM I GANG
BEGYNDER AT RO
· JUSTER FODSTROMMENE: Sæt dig på romaskinen og juster fodstropperne, så dine fødder er sikkert spændt fast. Stropperne skal være over dine fodballer, ikke tæerne.
· INDSTIL DAMPER: Start med en lavere indstilling (3-5), hvis du er ny til at ro. Du kan justere det baseret på din komfort og konditionsniveau.
· VÆLG DIN TRÆNING: Vælg en træning eller indstil et mål (tid, distance eller kalorier) på skærmen.
· FOKUS PÅ KORREKT STILLING OG TEKNIK.
LET IND I DIN TRÆNINGSPLAN
· Stræk og varm op før træning. · Behersk din form og teknik og lad din krop tilpasse sig i cirka en uge. · Overdriv det ikke. Undgå at starte med fuld kraft/hastighed. Højere intensitet
og længerevarende træning vil være lettere for dig over tid, men hvis du prøver at gennemføre dem for hurtigt, kan det resultere i skader og sætte dig tilbage på dine fitnessmål.
SPOR DINE NUMRE
· At overvåge dine fremskridt og sætte personlige mål kan hjælpe med at holde dig engageret og motiveret.

JUSTER DIN MASKINE

Både Damper og fodstropper skal justeres.

DAMPER: Giver dig mulighed for at justere intensiteten og følelsen af ​​din træning ved at regulere luftstrømmen til svinghjulet, hvilket hjælper dig med at skræddersy din rooplevelse til dine fitnessmål. Den dampindstillingen påvirker følelsen af ​​slaget, men ændrer ikke den mekaniske modstand. Juster dampder passer til dine fitnessmål og personlige præferencer.
Højere Damper Indstillinger: Til en power-fokuseret træning. Efterligner roning i en tung, langsomtgående båd eller forhold, hvor du har mere vandmodstand. Denne indstilling giver en mere intens træning, der understreger kraft og styrke.
Nedre Damper Indstillinger: Til udholdenheds- og hurtighedstræning. Simulerer roning i en hurtigere, lettere båd, hvor modstanden er mindre. Denne indstilling bruges ofte til udholdenhedstræning og giver mulighed for hurtigere slagfrekvenser.

FODSTROMPEL: Bør bruges til hurtig ind- og udstigning. Må ikke clamp

ned hårdt på fødderne. Fodremmen skal have en behagelig spænding. Til

Indstil spændingen: Med håndtaget lukket (nede), spænd spændet, så det er lige

knap tætsiddende, men ikke stram eller ubehagelig. Når spændingen er indstillet, kan du afslutte

og indtast fodstropperne ved kun at bruge hurtigudløserhåndtaget.

OWER

Overvåge

Damper

Svinghjul

Håndtag Sæde

Monorail

Fodstropper

6

ARNINIGM: VIGTIGE SIKKERHEDSOPLYSNINGER oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNryperRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoreterEhsRse

SKADE. underforstået warran

ANBEFALET VEDLIGEHOLDELSE

OPBEVARING OG TRANSPORT

REGELMÆSSIGT
Ligesom din computer skal skærmen downloade periodiske opdateringer for at køre problemfrit. Download Rogue Device Manager for at oprette forbindelse og opdatere dine enheder via Bluetooth. Den er tilgængelig på Mac eller Android og gratis via App Store eller Google Play.
DAGLIG
Tør maskinens sæde og monorail af efter brug med adamp klæde. Brug IKKE blegemiddel, skrappe opløsningsmidler eller skrubber.
HVER 50 TIMERS BRUG (ugentlig til fitnesscentre og andre faciliteter)
Smør hele kæden med ca. 1 tsk. mineralolie, 20W motorolie eller 3-I-ONE® på et papirhåndklæde. Tør det overskydende af og test kæden. Gentag om nødvendigt indtil kæden glider glat. Brug ikke ikke-godkendte smøremidler eller opløsningsmidler, inklusive WD-40®.

DESIGNET TIL AT FLYTTE Echo Rower er beregnet til at rumme udendørs træning og begivenheder. Du kan løfte eller trille roeren.
FOLDNING AF DIN EKKO-ROER
1. Løft låselåsen mærket "TRÆK" i midten af ​​roeren. 2. Løft derefter låsen mærket "LIFT". 3. Løft midten af ​​roeren op og tag fat i håndtaget i bunden af ​​fodstøtterne. 4. Bliv ved med at løfte, lad roeren folde. 5. Brug din fod til at styre hjulet. Undgå, at den ruller for hurtigt mod dig. Fjern batterierne, hvis de opbevares i mere end 3 måneder.

HVER 250 TIMERS BRUG (månedligt for fitnesscentre og andre faciliteter)
1. Efterse kæden. Hvis der er rust eller stive led, skal du udskifte dem.
2. Spænd elastiksnoren: Håndtaget skal vende tilbage helt til ventilatorkabinettet uden slæk.
3. Efterse håndtag/kædeforbindelse. Hvis U-bolten er slidt halvvejs igennem, hullet er blevet udvidet, eller forbindelsen virker svag, skal hele forbindelsen udskiftes.
4. Tjek for og fjern støv: En lommelygte, dåseluft eller et lille vakuum kan være nyttigt for at nå støv inde i sædets skinne.
5. Tjek skruer og konsolarmsamlinger. Spænd eller løsn om nødvendigt indtil konsollen er stabil og justerbar.

KORREKT OPBEVARING

FORKERT OPBEVARING

ADVARSEL! Hvis der er behov for reparationer, må du ikke bruge maskinen, før de nødvendige justeringer eller udskiftninger er foretaget. Undladelse af at vedligeholde og efterse din roer kan resultere i dårlig ydeevne og skade.

· Monorail foldet ved hængsel nær fodstropper

· Løft IKKE roeren op og læn dig mod genstande/vægge.

· Base, svinghjul og hjul hviler mod gulvet

7

GARANTI Echo Rowers er garanteret af en begrænset 2 års og 5 års garanti. Kontakt Rogue support for fuldstændige garantioplysninger.
8