FITINDEX Hjemmegym Brugermanual

Indledning

Velkommen til brugermanualen til dit nye FITINDEX hjemmegymudstyr, model FC-02. Denne multifunktionelle pulleystyrkemaskine er designet til at give en omfattende træningsoplevelse for hele kroppen i dit eget hjem. Med et modstandsområde på op til 320 kg (kan opgraderes til 500 kg) understøtter den over 63 øvelser, herunder roning, bænkpres, squat og benstrækninger, der er målrettet forskellige muskelgrupper såsom skuldre, ryg, mavemuskler og ben.

Læs venligst denne manual grundigt inden montering og betjening for at sikre sikker og effektiv brug af dit udstyr. Gem denne manual til senere brug.

Vigtige sikkerhedsoplysninger

Før du påbegynder et træningsprogram, skal du konsultere din læge. Det er vigtigt at forstå alle sikkerhedsadvarsler og instruktioner i denne manual. Undladelse af at gøre dette kan resultere i alvorlig skade.

• Undersøg altid udstyret før hver brug for tegn på slid, skader eller løse dele. Må ikke anvendes, hvis det er beskadiget.
• Sørg for, at alle bolte og møtrikker er forsvarligt spændt før og under brug.
• Hold børn og kæledyr væk fra udstyret under drift.
• Brug udstyret på en flad, stabil overflade. Placer en måtte nedenunder for at beskytte gulvet.
• Brug passende træningstøj og fodtøj.
• Overanstreng dig ikke. Stop med at træne med det samme, hvis du føler smerter, svimmelhed eller åndenød.
• Hold den rette form under øvelserne for at forebygge skader. Se træningsvejledninger eller kontakt en fitnessprofessionel.
• Den maksimale brugervægtkapacitet for denne maskine er 145 kg.

Komponentliste

Dit FITINDEX hjemmegymudstyr indeholder følgende hovedkomponenter og tilbehør:

• Hovedrammeenhed (opretstående søjle, base)
• Justerbar bænk med glidemekanisme
• Modstandsstænger (op til 320 kg, kan opgraderes)
• Flere remskiver og kabelsystem
• Lat Bar
• Fodstropper (2x)
• linning
• Justerbar tabletholder
• Samlebeslag (bolte, møtrikker, skiver)
• Brugervejledning (dette dokument)

Figur 1: Overview af FITINDEX hjemmegymudstyr FC-02.

Opsætning og montering

Samlingen af ​​dit FITINDEX Home Gym kræver omhyggelig opmærksomhed på detaljerne. Det anbefales at være to personer til monteringen. Sørg for, at du har ampDer tages højde for pladsen og alle komponenter inden start.

1. Udpak og identificer dele: Tag forsigtigt alle komponenter ud af emballagen. Læg dem ud og sammenlign dem med komponentlisten for at sikre, at intet mangler eller er beskadiget.
2. Saml hovedrammen: Følg det medfølgende monteringsdiagram for at forbinde bundrammens komponenter og den opretstående søjle. Fastgør alle forbindelser med de medfølgende bolte og møtrikker. Spænd ikke helt, før alle større sektioner er justeret.
3. Installer modstandsstænger: Sæt modstandsstængerne i deres dertil beregnede huller på hovedrammen. Sørg for, at de sidder korrekt.
4. Fastgør remskiver og kabler: Før kablerne gennem de forskellige remskiver som angivet i samlevejledningen. Sørg for, at kablerne ikke er snoede eller klemte.
5. Saml og fastgør bænken: Saml den justerbare bænke og fastgør den til hovedrammen. Kontroller, at glidemekanismen og vinkeljusteringerne fungerer problemfrit.
6. Endelig stramning: Når alle komponenter er samlet og justeret, skal alle bolte og møtrikker systematisk strammes. Spænd dem ikke for hårdt.
7. Tjek før brug: Udfør en grundig inspektion før første brug. Kontroller alle forbindelser, kabelspænding og sørg for, at bænken er stabil.

Figur 2: Den justerbare bænk kan indstilles i forskellige vinkler (0°, 60°, 75°, 90°) til forskellige øvelser.

Betjeningsvejledning

FITINDEX Home Gym tilbyder en bred vifte af øvelser. Sørg altid for korrekt form og juster modstanden efter behov.

Justering af modstand

Modstanden leveres af de fleksible stænger. For at justere modstanden skal du blot tilføje eller fjerne modstandsstænger fra deres fastgørelsespunkter. Maskinen er udstyret med 320 kg modstand og kan opgraderes til 500 kg ved at tilføje valgfrie modstandsstænger. Det er ikke nødvendigt at skifte kabel, når modstanden justeres.

Figur 3: Modstandsstænger giver justerbar vægt. Valgfrie stænger på 50 LB er tilgængelige for øget modstand.

Udførelse af øvelser

Maskinen leveres med flere trisser, guider og tilbehør (latstang, fodstropper, linning) for at lette forskellige øvelser. Tilslut det passende tilbehør til kabelsystemet for din ønskede træning.

• Aerob roning: Brug den glidende bænk og fodstropperne til fuldkrops cardio- og styrketræning.

Figur 4: Bruger demonstrerer aerob roning med fodstropper og linning.
• Bænkpres og brystflyveøvelser: Justér bænken til en flad eller skrå position. Brug håndtagene til brystpres eller flyvende bevægelser.
• Squat: Stå med ansigtet væk fra maskinen, hold håndtagene i skulderhøjde, og udfør squats.
• Benforlængelse: Sid på bænken og brug bentilbehøret til benstrækninger.


Figur 5: Bruger udfører benstrækninger ved hjælp af det dedikerede bentilbehør.

• Lat nedtræk: Sid på bænken med ansigtet mod maskinen, og brug latstangen til pulldowns.


Figur 6: Bruger udfører lat pulldowns med lat bar-tilbehøret.

• Biceps Curls & triceps pushdowns: Brug håndtagene til biceps curls (siddende eller stående) eller triceps pushdowns.

Figur 7: Bruger udfører biceps curlmens man sidder på den justerbare bænk.


Figur 8: Bruger udfører triceps-pushdowns fra stående position.

For en omfattende liste over øvelser og korrekt form, se træningsskemaet, der muligvis følger med dit produkt, eller konsulter online fitnessressourcer.

Figur 9: Eksampaf det store udvalg af øvelser, der er mulige med FITINDEX Home Gym.

Opretholdelse

Regelmæssig vedligeholdelse vil sikre din FITINDEX hjemmegyms levetid og sikre drift.

• Rensning: Tør maskinen af ​​med adamp en klud efter hver brug for at fjerne sved og støv. Undgå slibende rengøringsmidler.
• Smøring: Kontrollér regelmæssigt remskiver og kabelsystem for problemfri drift. Påfør et silikonebaseret smøremiddel på de bevægelige dele, hvis der registreres friktion.
• Hardwarekontrol: Efterse alle bolte, møtrikker og forbindelser med et par ugers mellemrum. Spænd dem, der er blevet løse.
• Kabelinspektion: Kontrollér regelmæssigt kabler for flosning, knæk eller slid. Udskift beskadigede kabler med det samme.
• Modstandsstænger: Sørg for, at modstandsstængerne er rene og fri for snavs. Bøj eller vrid dem ikke for meget.

Fejlfinding

Hvis du støder på problemer med dit FITINDEX hjemmegym, kan du se følgende almindelige problemer og løsninger:

Hvis problemet fortsætter eller ikke er angivet her, bedes du kontakte FITINDEX kundesupport for at få hjælp.

Specifikationer

• Modelnummer: FC-02
• Mærke: FITINDEX
• Produktdimensioner: 175.3 cm (L) x 119.4 cm (B) x 211 cm (H) / 69 tommer (L) x 47 tommer (B) x 83 tommer (H)
• Varens vægt: 48.08 kg (95 lbs)
• Rammemateriale: Stål
• Maksimal modstand: 320 kg (kan opgraderes til 500 kg med valgfrie stænger)
• Maksimal brugervægtkapacitet: 320 lbs (145 kg)
• Håndtagstype: Fast håndtag
• Remtype: Kabel-/Trivremme
• Farve: Sølv

Garanti og support

FITINDEX er forpligtet til at levere produkter af høj kvalitet. Kontakt venligst FITINDEX kundeservice for garantioplysninger, reservedele eller teknisk support. Behold din købskvittering som købsbevis.

Kontaktoplysninger kan typisk findes på produktemballagen, den officielle FITINDEX webhjemmeside eller gennem din forhandler.